钙元素对人体的重要性

空白派

钙对于人体的重要轻度毋庸置疑，我们可以想一想，人时靠什么撑起来的？没错了，就是骨架。而我们的骨络的主要成分就是钙元素。同时在想想我们的牙齿，也是由大量的钙元素组成的。


据科学统计：正常情况下人体每日需要的钙元素为每天800mg。在青少年期、妊娠期、哺乳期、更年期的特殊人群中，每日需要的钙元素为1200mg。保持足够钙的摄入量可以有效提高骨峰值，预防和治疗骨质疏松症，而且可以促进青少年长高。中国居民营养学调查显示，中国人群平均每日钙的摄入量在450mg左右，所以对于大部分人都需要增加钙的摄入量。而长期缺钙会导致骨质减少，这是骨密度的损失。骨质减少症可能会发展成骨质疏松症，这是一种健康状况，骨骼变得脆弱无力。


那么我们如何去摄入这些钙元素？拼命去吃含钙元素的药物？答案肯定不是的。其实补充钙元素的方式方法有很多种。比如：
1.每天喝一袋牛奶可以很好地帮助人补充所需的钙含量。牛奶可以选择在睡前喝，不仅可以补充钙质，也有助于提高睡眠质量，有效预防低血糖，保护胃黏膜。
2.适量食用新鲜的水果蔬菜，如西红柿，西蓝花，猕猴桃等富含维生素C的食物，同时也可以适当补充富含维生素D的食物，如菠菜，蘑菇等。
3.可以在天气晴朗，温度适宜的时候，通过适当晒太阳来补充身体所需钙质。晒太阳，可以有效地预防骨关节的疾病，改善骨质疏松情况，增强免疫力。促进体内多种微量元素的吸收，帮助骨骼合成维生素D。还可以促进肠胃消化。注意晒太阳时间不宜过长，温度过高情况下也不要暴晒，避免造成中暑。
4.可以适当的吃一些钙片，从何增加钙元素的摄取。特别是对于儿童，因为他们所需要的钙元素比较多，可以适当的吃一些奶酪棒来增加钙元素的吸收。小编给给为朋友推荐一款儿童补钙零食：奶酪博士奶酪棒。
这款奶酪博士的奶酪棒真的算得上是“目前市面上最好的奶酪棒”。因为其他的奶酪棒中的干酪含量在15%（国标GB 25192-2010对再制干酪的规定，≥15%就算是再制干酪了，所以市面上基本都是最低标准， 但是奶酪博士的干酪含量≥51% 。 然后，其他的奶酪棒，为了增加奶味或者钙含量，会加入奶粉或者稀奶油之类的东西，或者加入大量的水，来进行调配，这些其实对孩子的营养来说，真的都没有什么帮助。奶酪博士的奶酪棒，不加一滴水，用天然A2牛奶代替水，所以奶味特别足，特别好吃，健康。钙含量也是目前奶酪棒里最高的，还特别加入了DHA藻油以及维生素D（促进钙吸收）。



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