真正补血的食物竟然是它！

检验之星

首先，告诉各位：
不是红枣！
不是红糖！
不是红豆！

我们女性朋友和贫血的人最喜欢
补血
也可以理解，毕竟女人
每个月总有那么几天咔咔掉血
贫血的就更不用说了
都“贫”了，那必须得补啊



但其实，大姨妈正常的话
不会导致贫血，也没有必要补血
咱们常说的“贫血”一般指“缺铁性贫血”
So，各位老铁！
这种贫血不是缺血，是缺铁啊！
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Fe2+



先不要急着下单买个铁锅
那玩意儿不补铁
因为它释放的是
Fe3+
~咱吸收不了~



其实，补铁也不难
食补也是完全可以实现的
很多食物都含有Fe2+
譬如

猪肝 等动物肝脏



每100克猪肝含铁22.6毫克

鸭血 等动物血



每100克鸭血含铁30.5毫克
真·吃啥补啥

牛肉、羊肉等红肉



每100克牛肉干含铁15.6毫克

上面都是荤菜
对胖子和高血脂、糖尿病人很不友好
所以再介绍一些补血的素菜

黑木耳



每100克黑木耳（干）含铁97.4毫克

豆制品



豆腐皮、腐竹、豆腐干等豆制品
每100克中含铁13.9~23.3毫克

此外
菌类食物和海产品的含铁量也很丰富



现在你知道最补血的食物是什么了吧
↓↓↓
火锅撒！



医生说：

引起贫血的原因复杂多样，所以如果您已经确诊有缺铁性贫血，除了需要进行3~6个月以上的补铁治疗，还需要进行系统性的诊治，找到病因，杜绝后患。
食疗是一种很好的辅助治疗手段，但如果合并营养过剩造成的高血脂、糖尿病、脂肪肝等问题，吃瘦肉、猪肝等会加重高血脂、糖尿病等疾病，所以建议听从医嘱，服用补铁药物更为安全。
另外，富含维生素C的食品可以促进铁的吸收。所以，多多食用水果蔬菜，也可以帮助补铁补血哟~

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【审稿专家】



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