钼真的很可怕吗？不，它是人体所必需的微量元素之一！

莺歌燕舞

钼在人体中含量在5-9毫克左右
虽然它叫“钼”
但它并不引人注目

别看它存在感这么低
它在身体中的存在与否
却能使你感受强烈

有它
精力充沛
神气十足

没它
疲惫不堪
无精打采

就像汽车没了油
足球没了气

钼以钼酸盐的形式被吸收后
仍以钼酸根的形式
与血液中的巨球蛋白结合
并与红细胞有松散的结合
大部分被肝、肾摄取
影响

钼是人体所必须的微量元素之一，
对人体健康有很大影响，
主要有以下：
•钼是形成尿酸不可缺少的微量元素。

•钼是多种酶的重要构成要素，参与人体内铁的利用，可以预防贫血，促进发育，并能帮助碳水化合物和脂肪的代谢。

•维持心肌能量代谢，预防克山病。

•维持动脉的弹性，预防心血管疾病。

•维护人体免疫功能。

•调节甲状腺。

•防止龋齿、肾结石和癌症等。

•钼是组成眼睛虹膜的重要成分。



缺乏

•使体内的能量代谢过程发生障碍，致使心肌缺氧而出现灶性坏死。

•导致缺铁性贫血。

•影响胰岛素调节功能，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。

•生长发育迟缓甚至死亡，神经异常，智力发育迟缓。

•导致龋齿、肾结石、克山病、大骨节病、食道癌等疾病。

•增加SO2毒害的敏感性。



过量

•产生过多尿酸，导致痛风症，关节肿胀、疼痛、畸形，肾脏受损。

•生长发育迟缓、体重下降、毛发脱落、动脉硬化、结缔组织变性及皮肤病等。



对普通人来说
钼的每日摄取量在75-250μg较为适当
若每天摄入5mg甚至更多
会出现中毒现象
另外还要注意的是
孕妇和哺乳妇女不可摄入过多的钼
更不可服用钼补充品

如何理解一般食物包装上的硅含量呢
以小善家SOD谷物营养粉为例
硅含量为0.037毫克/100g
也就是37μg/100g
看懂了这个数据
那么大家就可以根据需求
来补充自己所需的微量元素了





那么有哪些食物富含钼元素呢
小善来推荐：
1.动物内脏


图片来源：网络，侵删

2.深绿色叶菜


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3.豌豆、绿豆、扁豆等豆类


图片来源：网络，侵删

4.未精的谷物类



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